应该如何锻炼腰背肌？

> 健康知识提问人：吴毅锋 2015-06-23 00:00:00 浏览649次

我是个大二的男生，从进入大学开始，我就很注重身体的素质健康，另外我经常参加各种体育活动，运动会一直是拿奖的。现在我想锻炼一下我的腰背肌，不知道腰背肌要如何锻炼？

体育锻炼能够增强人的体质，提高各系统的耐受性，尤其能提高肺活量，而且对人体免疫力的提高起到很重要的促进作用，使机体少生病。锻炼腰背肌首先需要缓慢自己的腰部，以防一下无准备的用力过度，可能造成严重的后果，包括腰肌劳损和腰椎间盘突出。所以，可以适量先训练一下自己转呼啦圈等等，然后再试着做一些向后下腰的动作，然后再起来，但是次过程中最好有人陪着，开始的时候协助一下。