更年期潮热吃什么食物好？

你好，更年期潮热应多吃富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。还需要增加钙铁摄入量妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。最后还要尽量多吃鱼虾和豆类。希望我的回答能够很好的帮助到你。

你好，更年期潮热不宜多吃糖类食用过多，如淀粉、小米等，会引起肥胖，可多吃一些复合糖类。宜清淡饮食，每日食盐量在6克以下，因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。多吃新鲜绿色蔬菜和水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。希望我的回答能够很好的帮助到你。