增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好?

首先我们通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。

比较瘦弱的新手可以选择增肌粉。蛋白粉主要指乳清蛋白粉吧，蛋白含量高些，健身老手喜欢用，吃的量看你个人自身情况定，如果训练强度够的话一天可以选择吃两次，分别是早饭后和锻炼结束后半个小时至1个小时之间。国内就康比特，国外就 美瑞克斯、冠军、bsn、肌肉科技等等，看自己的经济条件了。

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比较瘦弱的新手可以选择增肌粉。蛋白粉主要指乳清蛋白粉吧，蛋白含量高些，健身老手喜欢用，吃的量看你个人自身情况定，如果训练强度够的话一天可以选择吃两次，分别是早饭后和锻炼结束后半个小时至1个小时之间。国内就康比特，国外就 美瑞克斯、冠军、bsn、肌肉科技等等，看自己的经济条件了。