含β-胡萝卜素的食物有很多,首选食用胡萝卜,胡萝卜生吃最好,因为生吃能够将β-胡萝卜素充分的吸收利用,但是肠胃不好的人不建议这么吃。其次就是黄色的蔬果,蔬菜可以吃菠菜、生菜、西兰花、西红柿、芦笋等,水果可以吃柑桔、哈密瓜、圣女果等,也可以吃谷类食物补充,小米、黄玉米等。不过食物补充β-胡萝卜素的效果慢一些,不如直接购买服用紫一胡萝卜素软胶囊,它内含有的β-胡萝卜素含量是很高的,坚持服用三天可缓解眼睛干涩等问题,具有很好的效果。
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尤信2021-09-03 09:53:38