睡眠质量不好,失眠多梦怎么办，吃什么保健品好？

失眠多梦是很多中年女性或多或多都会遇见的情形，其发生与精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等诸多的因素引起。所以对于中年女性失眠多梦要注意放松心情、不要长期有精神压抑，由于中年女性失眠多梦的病因复杂，所以无论是滋补品还是食物保健都必须弄清楚具体的原因，进而针对性选择食物或购买跟病因相同的滋补保健品。在饮食上可以多食大枣，蜂蜜，小米，核桃等食物，或者选择圣约翰草提取物、缬草根提取物、助睡眠综合营养等，这类保健品可镇静安神、舒缓压力、提高睡眠质量。