1、腿站直然后带上手套,涂抹适量的润滑膏,从肛门部位塞进去慢慢前进通过直肠部位到达前列腺部位,然后缓慢的进行左右到按摩即可,也可以按照顺时针的方向进行缓慢轻柔的按摩。每天坚持按摩几分钟,可以帮助活血化瘀维护前列腺部位健康。
2、保持侧卧位,带上手套并且在食指上适量的涂抹润滑油,伸到肛门里面继续往前知道摸到前列腺沟的位置,从前列腺直肠位置开始从外向内进行按摩,可以先在两侧进行按摩五次左右,然后从中央沟自上而下向尿道慢慢挤压前列腺液,每天坚持五分钟左右即可。按摩时,力度不能太大,最好是在医生指导下进行。