阴道哑铃的正确锻炼方法如下:
1、选取一个重量适合的阴道哑铃;
2、使用前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净;
3、阴道哑铃外涂专用润滑膏,取仰卧位或蹲位,将阴道哑铃大头一端朝前,插入阴道直至一个指头深度,尾部胶绳留在阴道外便于取出;
4、收缩阴部肌肉并站立起来,如哑铃不滑落出来即可开始训练。一开始可进行行走锻炼,每天或隔天训练一次,每次训练10~20分钟;
5、如在行走锻炼时可控制阴道哑铃不滑落出来,可模拟以下方式逐级训练:下蹲、上下楼梯、搬重物、咳嗽、跳动等,进行盆底肌肉康复训练。
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阴道哑铃的正确锻炼方法如下:
1、选取一个重量适合的阴道哑铃;
2、使用前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净;
3、阴道哑铃外涂专用润滑膏,取仰卧位或蹲位,将阴道哑铃大头一端朝前,插入阴道直至一个指头深度,尾部胶绳留在阴道外便于取出;
4、收缩阴部肌肉并站立起来,如哑铃不滑落出来即可开始训练。一开始可进行行走锻炼,每天或隔天训练一次,每次训练10~20分钟;
5、如在行走锻炼时可控制阴道哑铃不滑落出来,可模拟以下方式逐级训练:下蹲、上下楼梯、搬重物、咳嗽、跳动等,进行盆底肌肉康复训练。