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根据营养专家的建议,十种长寿食物中排名第一的是绿色蔬菜,如菠菜、生菜和羽衣甘蓝等。这类蔬菜富含维生素、矿物质和纤维,有益于降低胆固醇和预防慢性疾病,如糖尿病、癌症和心血管疾病等。同时,绿色蔬菜还含有大量抗氧化剂,能够抵御体内自由基的伤害,保持身体健康。此外,绿色蔬菜还能够增强免疫力,阻止感染和炎症的发生。因此,每天食用适量的绿色蔬菜是维持健康和长寿的重要途径之一。
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