螯合钙和碳酸钙哪个更好？

螯合钙和碳酸钙都是钙补充剂，但它们有一些不同之处，因此适用于不同的情况。

碳酸钙是一种无机钙补充剂，含钙量较高，但吸收率通常在30%到40%之间。它通常是从海洋生物或动物的骨骼或外壳中提取的，价格相对较低。碳酸钙在酸性环境下更容易吸收，但可能会引起胃肠不适。

螯合钙则是有机酸钙的一种形式，吸收率在20%到70%之间，因溶解性较好而受欢迎。它不太可能引起胃肠刺激，因此对那些对无机钙不敏感或容易出现胃不适的人来说可能更合适。

选择哪种钙补充剂应基于个人需求和体质。如果您更容易耐受无机钙并需要更高的钙摄入，碳酸钙可能更适合您。如果您希望降低胃肠不适的风险，螯合钙可能是更好的选择。最好在医生或专业医学建议下确定适合您的类型和剂量。