男性如何让自己变大变长变粗

1、运动：在睡觉之前半个小时左右尝试做提肛运动，可以做十分钟左右，这个运动可以让海绵体充血效果得到改善，也可以让生殖器的尺寸变粗变长，但是，建议坚持选择这样的锻炼方式。

2、按摩：在洗澡的过程当中可以对自己的生殖器进行按摩处理，这样能够让生殖器勃起，长时间按摩可以让男性的生殖器变粗变长。

3、手术：如果男性的生殖器短小，可以尝试通过生殖器手术的方式来帮助自己改善问题，也可以穿在人工材料填充的方式调节问题，从而让生殖器尺寸得到改善。