失眠怎么办
睡眠，占我们人生中的三分之一到四分之一的时间，如果睡眠不好，晚上长期失眠，白天没精神，工作没精力、连玩都没有力气，可见睡眠对我们多重要。那么失眠怎么办?严重失眠、长期失眠又该怎么办?
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褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。
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自从20世纪60年代以来，医学界发现人体大脑中央松果体可以分泌一种名为“松果体素”的物质。经研究发现，人在35岁前后松果体素开始缓慢减少，老年人分泌量尚不及年轻人的一半。正常人夜间分泌量较白昼为高，具有生物时钟作用，有助于自然睡眠。如有减少，会引起睡眠不足，补充后可提高睡眠质量。其助眠作用属于生理性的，次日晨起不会出现头晕等不适。
