婴儿补充营养吃什么好？了解食谱大全

婴儿营养主要包括婴儿补钙、婴儿补铁、婴儿补锌、婴儿补钾、婴儿补碘以及补充矿物质等各种营养，平常婴儿补充营养一般都是通过饮食补充，比如宝宝吃什么补钙、宝宝吃什么补锌、宝宝吃什么补铁等各种婴儿补充营养的知识。那么，宝宝补充营养吃什么好呢?

宝宝补充营养吃什么

婴儿补充营养——补钙

钙是宝宝长身体快慢的重要矿物质元素，肌肉、内脏器官、骨骼的发育都需要钙元素营养，因此宝宝对钙的需求也特别大，因此给宝宝补充营养时需要特别注意多补充钙。那么宝宝吃什么补钙?补钙的食物有哪些?

1.牛奶、奶粉，牛奶和奶粉中含有丰富的钙、氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，不仅含钙高，还可以促进宝宝对钙的消化和吸收。酸奶、奶酪、奶片等也都是非常好的婴儿补充钙营养的钙源。

2.海带、虾皮，海带、虾皮等海鲜品是高钙食品，宝宝每天吃上25克，就可以补钙300毫克，虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克钙。

3.大豆食品，大豆是高蛋白食物，含钙很高，主要的大豆食品有豆奶、豆浆、豆腐、豆腐脑等等，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，

4.鱼骨汤、动物骨头汤，鱼骨和动物骨头里80%以上都是钙，但是需要熬成汤，将钙质煮到汤中，再给宝宝食用，才能起到补钙的作用。

5.青菜、蔬菜，蔬菜中有含钙高的菜品，比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，但是蔬菜更多的是补充维生素，维生素能促进宝宝身体对钙的吸收，提高身体对吸收进来的钙的利用率。

婴儿补充营养——补锌

宝宝偏食缺锌是最常见的现象，但是锌又是宝宝成长发育的必须要元素，如何给宝宝补锌是很重要的话题，那么宝宝吃什么补锌?补锌的食物有哪些?食补补锌也是我们第一原则，海产品食物含有的锌最高，其次肉类、水果、蔬菜中都有一些食物含有高量锌。下面具体给大家介绍：

补锌海产品食物：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等

补锌肉类食物：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等

补锌的水果：花生、核桃、桑葚、苹果等

补锌的蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等

婴儿补充营养——补铁

宝宝饮食补铁的特点是易于吸收、安全、营养全面，因此，得靠家长们平时对宝宝饮食的照顾，那么宝宝吃什么补铁?那些食物含铁营养高?日常生活的食物中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏(猪肝)，妈妈们可以适当多给宝宝吃，当然还有肉类、豆类、蛋类(蛋黄)、大豆食品等也含有高铁。

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