益生菌的作用与副作用
益生菌简单来说就是有益的细菌，但是很多人对益生菌依然存在着误解，那么益生菌的作用与副作用都是什么。益生菌最有名的副作用就是调节肠道健康、预防便秘、拉肚子，一般情况益生菌是没有副作用的。但是当长期大量补充益生菌的时候，就会引起肠道的菌群失调，这样很容易产生益生菌依赖症。
一、益生菌的作用
1、形成保护屏障
益生菌进入肠内后，能在肠壁上形成一道“菌膜屏障”，犹如在人体肠内构筑起“钢铁长城”，能抵御致病菌入侵，同时还能有效阻止多余的胆固醇吸收，加速肠内有害物质和毒素排除体外，起到通便，排毒，防病，保健，延缓衰老作用。
2、抑制致病菌对人体的侵害
益生菌在肠内大量生长繁殖，在人体肠腔内形成绝对优势菌种，能有效排斥有害菌，抑制致病菌对人体的侵害，维持人体肠内微生态的平衡，预防，治疗肠道感染性疾病，如婴幼儿腹泻，病毒性肠炎，以及肠功能紊乱引起的慢性腹泻。
3、生产人体必要的营养物质
益生菌在肠腔内生长繁殖时，能产生人体必不可少的营养物质，如叶酸，烟酸，维生素B1，B2，B6，B12，起到营养补充作用。同时还能促进蛋白质的消化吸收，促进人体对钙铁和维生素D的吸收，帮助消化，增进食欲。
4、促进肠蠕动
益生菌在人体肠腔内生长繁殖过程中，产生酸性物质如乳酸，醋酸等，促进肠蠕动以治疗便秘。
5、提高人体免疫功能
益生菌能刺激肠到免疫系统，淋巴组织，产生分泌性抗体-免疫球蛋白A(lgA)。LgA对致病菌有杀灭作用。更重要的是益生菌还能激活T细胞的非特异性免疫功能，引起中性粒细胞，巨噬细胞增殖，从而提高杀灭致病菌的战斗力，提高人体免疫功能，增强自身抗病能力，有效地增强人体抗感染，抗肿瘤等重要生理功能
二、如何选择益生菌
看到益生菌有如此功效，心里也痒痒的想购买，但是什么品牌的益生菌好呢？教几招大家选益生菌的方法。
1、选择标有菌株的益生菌
益生菌都是按属、种、株三个层次划分的。世界卫生组织强调：“益生菌的标示应该包括菌株名，因为益生菌的功效更多地取决于是什么菌株。”
2、选择卫计委认可适用于婴幼儿的益生菌
根据卫生部相应公告，截止到 2016 年，我国可用于婴幼儿食品的益生菌只有 7 个菌种，包含 9 个菌株。
3、看菌种，菌株活性
如果不是活菌，最多只能调理消化功能，甚至根据菌种不同，死菌也可能会对人体产生不利的影响。
4、保存益生菌活性的技术，主要有三种：
冷冻干燥技术：益生菌的整个生产过程中，采用的是一个较低温度技术，这是最常用的技术，如果存储得当，益生菌可以保存很长时间；
低水活性保护技术：将益生菌中的自由水分降到最低，使其只能维持最基本的生命活动甚至休眠的状态，滴剂一般采用这种技术；
微囊包埋计划：是在冷冻干燥技术上，在每一个很小的益生菌单位上包埋一层保护膜，使其更好的穿过胃肠道。这一项对厂家实力要求很高，因此一定要选择大厂家、大品牌益生菌；
5、看数量，性价比
人体肠道内的益生菌数量是相当庞大的，甚至达到上万亿个菌落单位，如果摄入的益生菌数量过少，可能达不到期望的效果，一般日常一次50-150亿。
符合上述条件的益生菌，个人比较推荐修正益生菌冻干粉，大品牌更可靠更产品保障，自紫一商城上架以来，销售十分火爆，月销1000+，好评率更是高达97%，可点击查看612位用户真实评价！
三、益生菌的副作用
益生菌从理论上讲对人体健康没有副作用，适当补充能改善肠道内环境。但尽管益生菌有益，却不是万能的。特别是超市里那些卖的一些益生菌饮料，与医学上治疗肠道功能衰竭或失调的益生菌口服制剂有一定的差异，效果肯定不同。
需要注意的是，不管是益生菌饮料还是制剂，都不能盲目使用，因为长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之肠道便会对它产生依赖性，医学上称之为益生菌依赖症。人一旦患上益生菌依赖症，终身都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。
人体内的菌种都保证一定比例的平衡，一旦失衡，即使是益生菌也会带来危害，除了产生依赖症，严重的还可引发新的感染。
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网页问答
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怎样补充益生菌有效果？
益生菌是人体健康必不可少的一种营养价值，人体如果缺乏了益生菌的话，就会出现消化方面的症状，容易造成消化不良，腹胀的现象，饮食不正常的现象，给人体的正常功能带来很大的影响，所以要及时的补充益生菌，补充益生菌的方法是有很多，可以多吃一些水果，也可以买一些益生菌的乳制品进行补充，效果都很好的，用双歧杆菌药物也是能够补充益生菌的，多吃水果能够帮助消化。平常可以多运动运动。
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益生菌粉怎么吃比较的好？
益生菌粉主要是配合的一定的开水冲着吃的，要注意的浓淡的，尽量是淡一点比较的好的。益生菌属于的倡导的菌群，能够有效的促进的倡导蠕动的情况，一般对于身体的副作用不大的。偶尔是会出现的腹泻的可能的，平时需要注意的饮食的健康的，益生菌能够有效的提高身体的免疫力的，具有很好的预防疾病的效果的，只要是注意适量饮用的话，对于宝宝的身体健康室友帮助的。
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益生菌粉的作用是什么，需要注意什么？
益生菌粉主要是可以配合的水冲的，能够有效的缓解的孩子的体质的健康的，益生菌粉能够提高的身体的免疫力的，很好的增强个人的体质。尤其是孩子的健康，需要引起重视的。益生菌比较好的能够提高孩子免疫力的食品，但是还是需要注意益生菌的用量，使用过量的话是会适得其反的，益生菌能够保证良好的睡眠的质量的，不会有太大的压力的情况的，是很好的保健产品的。
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合生元益生菌冲剂能提高孩子的抵抗力吗?
宝宝因太小，抵抗力会弱些，所以要适当补充些物质，增强体力。因宝宝正处在发育期，免疫系统尚未成熟，容易受外界病毒感染而反复生病。合生元益生菌，可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的增长，恢复肠道菌群平衡，帮助宝宝提高营养吸收能力，全面提高宝宝自身抵抗疾病能力。 合生元益生菌冲剂采用的天然菌种源自人体，高活菌含量。可以迅速增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌增长，恢复肠道菌群平衡，改善体内环境，帮助提高宝宝营养吸收能力，使宝宝食欲增加，消化吸收好，排便正常。同时，能降低肠道疾病的发生率，细菌继发性感染少，肠道病发生后容易控制。更好的提高宝宝免疫力，有效充当宝宝的防护体。
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吃合生元益生菌怎么样？有说明书吗?
先不要急，下面告诉你，说明书上的一些功效，在合生元益生菌的作用下，有益菌和有害菌处于一个平衡状态，相互制约、相互依赖地共存。一旦平衡打破，就会出现相应的疾病。 益生菌的功能主要有以下几条：活的益生菌有益于人体，它能抑制肠道内的致病菌和条件致病菌的繁殖;合成一些维生素，促进乳糖分解吸收;;分解纤维素，从而营造健康的肠内环境，有助于治疗便秘和腹泻;改善人体的消化吸收; 5. 预防乳糖不耐症; 另外，有益菌在维持肠道的酸性状态，有利于钙的吸收。
