我们生在了这个需要我们自己奋斗的社会，我们只能靠自己的努力创造出幸福的生活，正是因为如此，我们才会活的越来越累，是因为我们肩上的担子很重，生活的压力很大，长时间下去我们就会患上一些疾病，例如内分泌失调，特别是女性朋友，这种疾病严重影响我们的生活，今天在这里我们就为大家详细介绍女性内分泌失调怎么办。
女性内分泌失调怎么办
一、保证睡眠质量：临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
二、要经常洗热水澡：洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。
三、要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。
女性内分泌失调怎么预防
第一、养成良好的饮食习惯
饮食习惯对于内分泌是否失调起着决定性的作用，当女性体内的激素发生变化，那可引起内分泌失衡，专家指出，女性若长期食用一些脂肪或固醇较高的食物，可导致体内激素增加，进而造成内分泌失调，所以女性要养成良好的饮食习惯。
第二、注意日常生活习惯
现很多女性也会吸烟喝酒，而烟酒对女性的内分泌也造成不良影响，此外，女性平时要注意休息，若因工作或其它原因而长期熬夜、通宵等现象，或长时间坐过重的体力活，这些都会导致体内的新陈代谢发生变化，进而出现内分泌失调，因此女性要注意日常生活细节。
由此可见，得了内分泌失调不要立即想到用药治疗，生活习惯和饮食情况的调理也是十分重要的。内分泌失调毕竟是一种慢性疾病，以上方法也不是一朝一夕就能解决的，希望大家能长期坚持，以便取得较好的治疗效果。
