水果是在日常生活中深受大家喜爱的一种食物,不管男女老少,食用水果对于身体有者非常积极的作用。同样孕妇在食用水果时,也会对胎儿和妈妈产生许多有利的影响。但凡事都有个度,孕妇如果大量食用水果,同样也会造成一些危害。另外懂得怎样食用水果,对于孕妇也是非常重要的。
一、注意进食时间
水果的最佳进食时间应该在吃两顿正餐之间,并且吃用水果的量和时间不可以影响到正餐的胃口,以免食物摄入过少而导致营养不良。
孕妇吃水果注意事项
二、选择合适的水果
水果的种类繁多,它们的功效也有所不同。所以孕妇应选择适合自己的水果进行食用。在中医药理论上说,女性怀孕时身体内热较重。所以孕妇不应该食用一些温性或有热性的水果,比如说荔枝、龙眼等。应该多点使用中性水果,比如菠萝、杏子、桃子、苹果等。寒性水果也应该适量地食用。比如说西瓜、柚子等。
三、注意有些水果不宜多吃
另外,西瓜具有利尿的作用,孕妇可以用它来消除浮肿,但这种水果吃多了,可能会引起肠道不适,比如说腹泻。桔子对孕妇也会有不好的影响,原因在于橘子中含有某些成分,会导致色素沉降,会影响胎儿的皮肤。
四、多吃含叶酸和维生素的水果
孕妇在怀孕时期间需要大量的补充叶酸和维生素,缺少了这两种营养物质,对胎儿的成长发育会造成严重的后果。所以选择水果时,也要注意到水果是否含有这两种营养物质,葡萄,柠檬,苹果,奇异果,草莓,通常都含有一种或两种以上的物质,孕妇应多多食用。
以上就是孕妇对于水果注意事项,它们也是非挺简单易学的。各位准爸爸们可要认真的学习了,为了孕妇和宝宝的营养和安全,这是很值得的。