男人补肾，女人补血，一直以来都是一个热门的话题，很多注重养生保健的男性、女性都会在日常生活中注意这这方面的知识。对于男人而言，肾虚是极为尴尬的事情，日常中注意肾虚的调养对身体健康和幸福生活都有着积极的意义。那么，男人如果出现肾虚时，吃什么好调养呢?
1、芝麻粥
材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。
做法：将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。
功效：补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。
2、枸杞蒸鸡
材料：枸杞15克、子母鸡1只、葱、生姜、清汤、盐、料酒、胡椒面、味精。
做法：将子母鸡洗净，入锅，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水。将枸杞装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放入盆里，加入葱姜盐、清汤、料酒、胡椒面，将盆盖好，上笼蒸2小时，拣去姜、葱，放味精即成。
功效：滋补肝肾。适用于男女肾阴虚。
材料：水发海参1000克、清汤250克、油菜心2棵、料酒9克、湿玉米粉9克、熟猪油45克、葱120克、油、味精、食盐。
3、海参
材料：水发海参1000克、清汤250克、油菜心2棵、料酒9克、湿玉米粉9克、熟猪油45克、葱120克、油、味精、食盐。
做法：将水发海参洗净，用开水氽一下，用熟猪油将葱段炸黄，制成葱油海参下锅，加入清汤100克和酱油、味精、食盐、料酒，用微火炖烂。将海参捞出，放入大盘内，原汤不用。将菜心放在海参上。锅内放清汤150克，再加入酱油、味精、食盐、料酒等调料，用湿玉米粉勾芡，浇在海参、菜心上，淋上葱油60克即成。
功效：滋肺补肾，益精壮阳。肾阴虚的阳痿、遗精。
4、虫草乌鸡
材料：冬虫夏草10克、乌鸡一支、枸杞30克、姜、葱、食盐适量。
做法：将乌鸡宰杀后，除去毛桩、内脏，洗净后备用。虫草、果杞洗净。将虫草、果杞，适量食盐，姜葱段放入鸡腹中缝合，放入蒸锅中蒸至鸡肉烂即可。
功效：益气补肾。用于肾气亏虚而致的头昏乏力，气短喘促，腰膝酸软，心慌汗多。
生活中有很多补肾的食材都有助于肾虚症状的治疗，对于肾虚的朋友而言，上述几种利于肾脏健康的食物非常值得尝试。如果平日里能够做到多吃上述食物，并且选择合理的烹饪方法，相信坚持一段时间后，肾虚症状就能得以改善，让你不再为肾虚的难题而感到尴尬。
