很多朋友觉得腰痛就只能按摩，否则就是束手无策了。其实腰痛是可以吃一些食物的，腰肌劳损吃什么食物好得快，一些食物虽然大家的理解就是营养丰富，但是这些食物其实通过营养物质的循环，可以给腰肌劳损的情况缓解一些压力，这样是有助于腰肌劳损加快痊愈时间的。
含钙食物
一、腰肌劳损需要多吃的食物
1、富含蛋白质的食物，牲畜的奶，如牛、羊、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟肉等;蛋类，如鸡、鸭、鹌鹑蛋,及鱼、虾、蟹等;大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等;此外如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类食物含有的蛋白质也较高。
2、富含维生素B的食物，如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、牛肝、鸡肝、香菇、坚果类、菠菜、奶酪等。
3、富含钙的食物，如牛奶、鱼黄豆、猪尾骨、黑豆等。
4、富含维生素C的食物，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。
5、富含维生素E的食物，如新鲜水果疏菜、坚果、瘦肉、奶类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。
6、食疗药膳方，如枸杞羊肾粥、鹌鹑枸杞杜仲汤、续断杜仲猪尾汤、龟肉杜仲汤、黄鳝杜仲汤、猪肾黑豆、杜仲猪肾汤、核桃红黄饮、核桃炒韭菜等。
咖啡
二、腰肌劳损要少吃的食物
1、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
2、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
3、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
腰肌劳损吃什么食物好得快，平时的话大家除了饮食要注意，腰肌劳损的部位也要多注意休息，不然的话，光靠饮食想要治愈腰肌劳损是非常难的，还需要搭配正确的护理方法。
