有高血压不能吃什么 高血压的基本保健禁忌措施

良好的生活习惯是辅助高血压患者治疗的好方法，因此高血压在生活中是有禁忌事项的，如运动，饮食，生活细节等。其中高血压饮食要注意清淡饮食，遵从高血压患者的饮食规律，即低盐、低脂饮食，戒烟限酒。除此以外，高血压不能吃什么呢？

1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品

如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

2、高血压病人不宜多吃盐

近来大量医学研究证明，吃盐过多是引起高血压病的重要因素。食盐就是氯化钠，吃盐过多，血液中钠离子浓度较高，需要超出正常量的水去稀释，以保持血钠（血液中钠离子）相对恒定的浓度，这就使得人体血液增加，从而导致血压升高。

3、忌食各种蛋黄

各类蛋黄中胆固醇值较高是必须注意的。胆固醇侵入血管壁， 粘附在血管壁上 ， 引起组织上动脉硬化 ， 其结果是导致心肌梗死的危险性提高。 无论如何 ， 各种蛋类的蛋黄不宜为食。

4、忌饮酒过量

大量的研究事实表明， 饮酒过量 （按国外的标准指每日超过 30 毫升酒精， 相当于 600 毫升啤酒 ， 200 毫升葡萄酒或 75 毫升标准威士忌 ）可以使血压升高并使冠心病、中风的发病和死亡率上升。

5、忌食胀气食品和口味浓重的饼干要远离

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

6、忌饮食中缺钙

钙与高血压也呈负相关。饮食中如果缺钙可以促使血压升高。研究资料表明， 平均每日摄钙 450-500 毫克者 ， 患高血压的危险性是每日摄钙 1400- 1500 毫克者的两倍。研究资料也证明 ， 每日补钙 1000-1400 毫克可以降低血压 ， 并可使轻度高血压患者血压恢复正常。补钙可以增加排钠 ， 从而可减轻水钠潴留。补钙有利于防止钠对血压的升高作用。

高血压的危害是很大的，目前该病的发病率呈不断上升趋势，导致更多人的身心健康受到严重的威胁，还会困扰正常生活和工作。高血压作为严重心血管疾病的一种，尽早治疗是很有必要的，与此同时，还要重视日常生活保健，对疾病恢复是有利的。了解高血压的基本保健措施有哪些，是很有必要的，还可以有效预防病情反复或加重。

在生活中高血压的发病人群是相当广泛的，并不是老年人的专利，任何年龄的人都有可能会患高血压，平时一定要做好预防保健措施。那高血压的基本保健措施有哪些呢，常见的有：

（1）对于高血压，患者一定要有正确的认识，该病的治疗虽然有一定的难度，但不是不治之症，应当对其产生恐惧而导致精神紧张，同时也不能对其麻痹大意，任其发展，或者当血压降至正常时就认为自己的疾病已经治愈而停止治疗，造成血压再次上升，产生不良后果。应当认识到高血压病需长期治疗，同时应预防各种并发症的发生，主动与医生配合，调整生活方式，改变不良的饮食习惯。高血压患者还要进行适当的体育锻炼，但前提是在自身病情允许的情况下，对保持血压的长期稳定是有帮助的。

（2）高血压对患者血压的波动有直接的影响，平时生活中一定要注意对血压波动的了解，懂得在不同的条件下，根据医生的指导学习观察血压变化的方法，还要教会患者和家属如何正确使用血压计和正确测量血压，帮助患者开展正确的家庭血压检测，有助于临界高血压和白大褂性高血压的发现，可以了解高血压患者病情治疗的程度，对降压药的效果进行判断，也可以帮助患者能及时的改变服药方案，对于发现的问题，能及时的处理，对高血压患者的自我保健意识提高是很有利的。

（3）高血压药物在生活中是较为常见的，是最基本的治疗方法，但用药一定要谨慎。医生应该要帮助患者更多的认识药物治疗反应和药物的副作用，防止发生血压降低过快和过低，特别是老年患者，对于体位性低血压的出现，是一定要防止的，药物副作用的出现也要尽量减少，帮助提高高血压患者的生存质量。