大家知道我们生活中有很多食物是能通便润肠的作用的，那么清除宿便吃什么食物好。同理可证，基本上清除宿便的食物和通便的食物是差不太多的。这些食物都是从润滑肠道出发，改善肠道的蠕动能力，这样不管是便秘、还是有宿便要清楚都能轻松解决。
一、熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。
二、酸奶
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，酸奶的起效主要还是里面添加了人工培养好的活菌，以亿株计算，活菌数量多肯定是效果会明显一些的。但是靠酸奶只能是当时的效果，因为人工培养的活菌无法在肠道内定植。更好更有效的方法是，每天早晚各一袋立健三清冲剂，它的主要成分是异麦芽低聚糖，是一种水溶性膳食纤维，提取自天然优质玉米，是优质益生元的代表。立健能够为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖，肠道有益菌增多了，肠道才能恢复年轻活力，加速肠道蠕动，及时的将肠道内的毒素垃圾向外排出。
地瓜
三、地瓜
也叫红薯，也是蝉联长寿食物排行榜首位多年，红薯里面含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。而且红薯的味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。只要没有血糖高等困扰，你可以天天吃一到两个红薯，吃到通便顺畅，大便颜色变成香蕉便为止。
