更年期是指女性朋友卵巢功能从旺盛状态到衰退状态直至完全消失的一个过渡时期。在更年期阶段女性朋友非常容易产生紧张焦虑的情绪，还可能会导致女性朋友出现手脚冰凉，头晕头疼的一系列症状。在这个阶段女性朋友一定要注意保养，千万不要再频繁生气。可能很多女性朋友对于更年期怎么办的问题还不是很了解，下面我来为大家具体介绍一下。
1.更年期要多参加运动
更年期的女性朋友适当的进行一些有氧运动锻炼是非常有必要的，早晨空气清新，正是人们锻炼人体的最佳时刻。多进行一些有氧运动锻炼也可以有效地降低女性朋友因为体内钙元素的下降使自身出现的多种骨科疾病，增强自身的骨质，对自身来说是有百利而无一害。
2.更年期要保持良好情绪
更年期的女性朋友非常容易生气，非常容易对身边的人发火。更年期是妇女一生中必须的阶段，女性朋友一定要正确认识这个阶段。在更年期阶段，一定要保持一个良好的情绪，可以多听一听歌多看一看有趣的书籍来帮助自身陶冶情操，保持一个良好的心态，千万不要容易动怒，否则伤害自己也伤害他人。
3.更年期要注意作息
女性常常因为工作压力大的原因不得不长期加班加点进行工作，这是一种错误的做法。长时间熬夜加班进行工作可能会导致女性朋友更年期提前。女性朋友在更年期阶段一定要保证充足的睡眠时间，每天保证八小时的充足睡眠，也有助于帮助女性朋友更好的度过更年期阶段，使自己第二天充满活力。
4.更年期要注意饮食调养
采取饮食调养也是帮助女性朋友更好地度过更年期的一种途径。在更年期阶段的女性朋友尽量不要在吃一些糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，可以多吃一些富含蛋白质的食物，多吃一些绿色的蔬菜和水果，尽量不要在抽烟饮酒，这样也能够有效的缓解女性朋友在更年期出现的不适症状。
想必大家现在对于更年期怎么办的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解你姓朋友提前了解一些相关方面的内容，才能够帮助女性朋友更好地度过更年期阶段，同时女性朋友一定要定期到医院接受检查，能够及时发现病情并进行治疗，一定要引起女性朋友的高度重视。
