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目前快速减肥已经成为越来越多人都想要达到的效果，可是有些人尝试了许多方法都不尽人意，在这里小编收集了几个三天快速减肥十斤的一些妙招，希望可以帮助到大家，也能让大家成功的瘦身，成功加入女神行列。在这里，小编主要是通过饮食也就是一天三餐来控制自己的体重。具体的做法如下。
三天减肥的食谱
早餐:在早上的时候我们要吃核果燕麦粥和水果沙拉，早上是一定要吃好，而且是不能省略的，而核果燕麦粥和水果沙拉之后还能够很好的补充人体一天所需的营养物质，但是热量又不高，就不会出现脂肪堆积的情况，午餐:午餐就吃素水饺和什锦蛋花汤，就不要吃什么米饭等含有淀粉比较高的食物，晚餐:晚上就是素炒河粉加上丝瓜发菜减肥汤即可。
在按照减肥食谱进食的时候你也可以吃一些有助于减肥的食物，并且也可以喝一些有助于减肥的茶水，比如说香蕉，苹果不仅可以增加我们的饱腹感，而且含有的脂肪也是非常低的，并且香蕉当中含有丰富的钾元素，可以减少我们下体部位积累的脂肪苹果当中所含的苹果酸可以加速人体的新陈代谢，减少下体的脂肪。另外，海带是一种富含硫酸多糖的食物，可以有效的分解血液当中的脂肪颗粒，所以也具有减肥的效果，但是海带不能吃太多，每周吃两次左右即可。每天可以适当的喝一些黑豆茶或者是绿茶，可以有效的清除体内的脂肪，而且绿茶还具有防癌的作用，好处是非常多的。
三天减肥中需要注意的问题
在这三天当中一定要减少或者是尽量不吃油炸腌制油腻等高脂肪，高热量的食物，严格的控制食物量和摄取食物的种类，这样才能在最短的时间内发挥出减肥的效果。另外在这三天的时间当中,需要每天坚持慢跑一小时以上，这样可以有效的调动我们全身的脂肪，让我们的脂肪燃烧起来，还有一些球类的运动也是不错的选择，当然，你也可以通过瑜伽的减肥方式来帮助你甩掉肥肉。
在这三天里短时间的运动是不能起效果的，它只能起到辅助的作用，所以你需要在饮食上多下功夫，坚持以上这三天的饮食食谱，你会发现减肥的效果还是非常明显的，但是因为人们肥胖的原因不同，所以这三天饮食减肥法不是适合所有人群的，如果按照以上三天的减肥方法不能起作用的，也希望大家能够理解。
