产后妈妈们第一个想的问题就是奶水够不够的问题，通常来说很多妈妈的奶水都是不足的，因为在生小孩的时候人体会进入一段虚弱期，因此很多妈妈奶水不足的情况也是可以理解的。四种催奶食谱催奶效果好，这时候主要适当补充营养，多吃一些催奶的食物，那么就可以解决妈妈奶水不足的问题。
催奶食谱一、猪骨通草汤
猪骨(腔骨，排骨，腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升，熬1-2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3-5天。猪骨有补气血，生乳作用，对产妇有通乳汁，补身体，促康复的功用。
催奶食谱二、黄花炖瘦肉
干黄花莱(又名金针莱)25克，瘦猪肉25 0克，煮或炖熟烂作莱佐餐。亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮汤喝。黄花莱可治疗妇女乳闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮，炖才有效)。
花生大米粥
催奶食谱三、花生大米粥
生花生米(带粉衣)100克，大米200 克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃，理气通乳的功能。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
催奶食谱四、丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁50克，鲜链鱼500克，共同熬汤。然后吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。日服1次，连服3天。丝瓜仁有行血，催乳功效。鲢鱼有和中补虚，理气通乳的功用。此汤对产后血虚有一定疗效。
