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注意力不集中吃什么改善

     注意力不集中是现代很多人常常会出现的情况,由于生活和工作压力的增大,不少人经常提不起精神,做起事来也容易走神,这对于工作和生活都是会有影响的,因此改善注意力非常重要。那么,注意力不集中吃什么食物改善好呢?

    注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。“注意”,是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:“‘注意’是我们心灵的惟一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。”注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。注意力不集中是指难于长时间地把注意力集中于一件事情上,易冲动、易分心、没耐心、追求瞬间满足,缺乏观察的能力和聆听的技巧,无法做一成不变的事。

 

鸡肉

    食物1、注意力不集中吃鸡肉

    2014年美国一项新研究发现,食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后,参试者不仅记忆力更好,而且反应速度和注意力都明显提高。

    食物2、注意力不集中吃香蕉

    香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

    食物3、注意力不集中吃大豆和制品

    大豆里含有大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能够增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,还能预防心血管病。

    食物4、注意力不集中吃甜菜根

    美国一项研究发现,甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐,可改善大脑额叶等关键区域的血流量,进而改善注意力和警觉度。

    食物5、注意力不集中吃花生

    吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊文说,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果可达8个小时。


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