紫一商城欢迎您!扫码关注公众号

如何让食量减小 分享有效控制食量的三个小妙招

生活中很多女性朋友吃的特别多,暴饮暴食会大大增加自身出现肥胖问题的几率,一旦出现了肥胖的问题,可能会对一个人的外表身材产生很大的负面影响,同时过度肥胖也可能会增加自身出现高血糖、高血压等一系列问题的心率几率。大家在日常一定要养成规律饮食的好习惯,控制个人的现实,不知道如何让食量减小呢?

如何让食量减小

1、集中注意力进食

很多朋友在吃饭的时候,特别喜欢看电视或者是玩手机,这是一种错误的做法,容易导致自己的注意力分散,注意力分散就可能会使自身摄入更多的食物,建议大家在吃饭的时候要专心吃饭,集中注意力,吃饭可以使自身的眼和大脑的注意力集中在菜肴上,这样就可以有效地降低个人的食欲。一般来说也就是吃七八分饱,就会产生很大的饱腹感。

2、改用小餐具进食

我们会发现那些吃的过多的人,一般来说特别喜欢用大碗进食,用大碗进食要比大家在日常用小碗进食多吃70%左右的食物,建议大家在日常也可以选择用小餐具进食,自己意识中就会控制个人的食欲,就可以达到一个很好的减少食量的效果。吃饭的时候也一定要小口拒绝,细嚼慢咽,千万不要大口暴饮暴食,可能会加重个人肠胃消化负担压力,也可能会使自身容易出现肥胖的问题。

3、多吃有饱腹感的食物

大家在日常如果想要降低个人的食量,建议大家也可以适当的多吃一些具有饱腹感的食物,建议大家可以适当的吃一些香蕉,香蕉中富含有大量的膳食纤维,同时也富有多种维生素和微量元素可以为人体所吸收,在领略美味的同时就可以达到一个很好的呵护肠道健康的效果,而且大家在食用香蕉之后,会产生很大的饱腹感。建议大家在吃饭之前吃一根香蕉,这样就可以有效地控制自己在餐桌上饭肴的摄入量,帮助自己降低食欲,控制饮食。

想必大家现在对于如何让食量减小的问题已经有了更为清晰的认识和了解,大家都可以从以上及可介绍的方面入手,建议大家在日常也尽量不要暴饮暴食,养成一个规律饮食少食多餐的好习惯,对个人的身体健康都非常有好处。尽量保持一个低脂低盐饮食的好习惯,少吃一些辛辣具有刺激性的食物,也尽量不要过多摄入一些热量比较高的食物,否则都可能会使自身出现肥胖的问题,不利于个人的身体健康。


为你推荐

多燕瘦 SOSO棒酵素果冻【默认蓝莓味】

直降38元

惠后:¥ 50.00 ¥88.00

立即购买
包邮
相关文章

男性如何减肥 分享减肥瘦身小妙招

爱美不只有女人,现在的男性也注意穿着与形象了,爱喝的男士也在争取关掉小肚子,如何减肥才能症下来呢?男性减肥效果好吗?今天就直接告诉男性减肥小妙招,一起来看看是哪些减肥方法吧。

2016-10-28

减肥怎么控制食欲 这5大小妙招轻松减肥

很多人认为如果无法控制食欲,那就少食多餐,但其实看到吃的,很难有MM能控制住只吃一点点的。其实你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿,保持这样就好。

2016-11-26

如何让脂肪燃烧更快 分享4招轻松提高代谢率

虽到秋季,在伏天中立秋,也会让女性的食欲大开,一定要管住嘴,不要让夏季的减肥成果没有成效哟,那秋季减肥要注意什么呢?如何让脂肪燃烧更快呢?如何促进新陈代谢?

2016-12-25

如何控制食欲减肥 【收藏】出奇止“饿”的减肥十招

抵制饥饿,是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊!现在,我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招,快来看看出奇止“饿”的减肥十招吧。

2017-03-08

如何控制饮食减肥 控制饮食要注意8点

控制饮食不是一味的节食,下面小编就提醒大家,饮食减肥该注意的事项。

2017-03-26

减肥如何控制饮食 控制好五个开关健康减肥

遇到肉食就没有节制,面对高油高糖食物失去抵抗力,饿得久了忍不住一顿猛吃……这些“大敌”常常中断了我们保持身材、科学膳食的计划,让我们失去把控、频频“犯规”。其实,只要找到几大控制“饥饿感”的开关,并适时地关掉它,就能让胃保持饱足的感觉,并且管理好体重。

2017-04-09

减肥如何控制饮食 五个方法帮你降低食欲

想要减肥控制食欲是非常重要的,这里的控制食欲指的不是不吃,而是要少吃,有选择的吃,那么怎么吃可以减肥呢? 想要拥有苗条的身材,就要学会控制饮食,可是很多美眉都是吃货,如何才能降低食欲,控制好饮食呢,下面的五个方法可以试试。

2017-05-07

如何减掉“小肚子” 分享7个简单小妙招

减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退

2017-06-14

控制食欲减肥方法 心理妙招帮你快速控制食欲

如果可以有效的控制食欲,那么就可以减少热量的摄入,这对于减肥会产生一定的辅助效果,但是对于很多有着较大欲望的人群来说,这样的一个减肥方法其实也存在一定的困难,到底怎么样才能够控制食欲减肥呢?一起来了解一下这方面的技巧。

2017-07-10

减肥时如何控制食欲 哪些食物必须要控制摄入

相信大家都知道,如果想要达到明显的减肥效果,那么最为关键的就是控制自己的食欲,这对于吃货而言存在较多的困难,减肥时如何控制食欲呢?希望大家首先就应该建立一个常规的程序,让身体感受到饥饱之后才能够选择适合自己的饮食。

2017-07-10