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三天减肥十斤的方法 究竟要如何减肥

俗话说每逢佳节胖三斤,刚刚过完春节没多久,我想多数人肯定都胖了不少,面对美食佳肴是很难说不的呀。加上又是冬天,裹着棉衣也很难感觉到自己变胖了。过完春节,短暂的春天一过,就是夏天了,夏天真是一个展示身材的好季节。有网友说四月不减肥,五月徒伤悲。

如果不好好减肥,等到夏天了就只能看其他身材好的女孩子穿性感吊带,自己就只能选择遮肉的T恤。减肥周期长对于许多人来说十分煎熬并且很难坚持,如何在短时间内减肥成功便成了一大难题,而下面就会给大家分享一些在三天内瘦十斤的方法。

一、注意饮食和多做运动

第一一定要控制饮食,改掉看到什么都想吃的毛病,不要吃夜宵,不要一天多餐少吃多餐,标准的一天三餐就可以了。早餐谷物比如说杏仁、松子水果比如说香蕉、草莓搭配,午餐可以以粗粮比如说紫薯、玉米、燕麦为主、选择低热量的食物,快餐比如说什么汉堡薯条炸鸡就不要吃了,晚上可以以蔬菜沙拉为主。还要记住三餐都不要多吃,六七分饱最好。

第二就是需要大量的运动,减肥光控制饮食是不够的,减肥期间的运动是十分重要的,特别是要在短时间内减肥成功。要在自己能接受的范围内,每天做到自己的极限,可以尝试各种运动比如说跑步、平板支撑、仰卧起坐、还有一些球类运动等等。有条件的可以去健身房打卡,也可以直接在户外或者家里做运动,只要运动做得足够多,就会有效果的。

第三就是要多喝水。喝水可以排毒和带走体内的一些废物,对身体健康有很大的作用,对减肥也很有帮助。最后就是要克制自己,在短暂的几天里不要去碰油炸食品不要碰糖类食物,忍住这几天收获好身材。

二、在瘦下来以后还需注意的事项

在短时间瘦下来之后,切记不要又暴饮暴食,也要规律饮食,但不用按减肥时的饮食方式来,也不用再每天做大量运动,只要适量的做一些运动就好了。

变瘦是很多人的追求,其实减肥既容易又困难,对于有毅力的人来说分分钟就能瘦下来,而对于不会克制自己的人来说就是十分困难的,可能几个月下来没瘦反而胖了。所以大家如果要减肥一定要坚持,其实坚持并不是一件难事。而且还要有毅力,只要二者都有了,想瘦多少斤都不是梦。


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