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减肥是全人类的共同话题，尤其是如今马甲线、人鱼线等的流行，让减脂增肌成为所有男性女性共同的话题，但是众所周知，减肥是很难的，尤其要在减脂的同时增肌更加困难，很多朋友都在咨询关于减脂增肌的问题，很多时候减肥与增肌是很难达成一致的，但是很多朋友都希望可以一次达成这两个愿望，那么怎么做才能减脂增肌呢?
减脂增肌的办法
减肥增肌的办法很多，常见的就是控制饮食和合理运动，这是减肥增肌最有效的办法。既想要减肥，又想要增肌，那么首先就是要选择低脂饮食，但是一定要保证每天摄入的热量比较多，热量是促进肌肉生长的必需品，然后就是每天制定合理的健身计划，其实减肥增肌很简单，但是因为这个过程比较漫长，很多人都不能坚持，因此在知道合理的减肥增肌计划以后，一定要每天都坚持，长期的坚持以后，才会有很好的效果。
减肥增肌的注意事项
减肥并不意味着减少每日的食物摄入次数，甚至每天只吃一餐，这对减肥是没有任何帮助的，不仅不能减肥，还有可能导致身体更加肥胖或者各种疾病。然后就是运动要适量，增肌并不意味着一定要盲目的高强度训练，一口吃不成大胖子，增肌是一件日积月累的事情，并不是三两天可以做到的，每天适量运动就可以。
关于怎样减肥增肌和减肥增肌的注意事项，相信朋友们已经在文章中找到满意的答案，希望大家在减肥增肌的时候理想制定计划，并且长期坚持，怎样效果会很好。现在男孩女孩都想拥有一个好的身材，那么不妨从现在就开始根据小编的方法做起来了，日积月累，才有变换。
