抗氧化对于延缓衰老有着很大的作用，而饮食与延缓衰老有着密切的关系。那么，抗氧化吃什么好？抗氧化的食物有哪些呢？今天小编就跟大家说说生活中哪些食物可以抗氧化。
一、抗氧化的方法
皮肤氧化会造成皮肤质量下降，给美丽肌肤带来影响，如何抗氧化成为爱美女性关注和关心的问题，一般通过食疗方法进行应对，通过食用各种具有抗氧化作用的食物达到理想的目的。
二、哪些食物可以抗氧化
1、鱼肉
鱼肉可以为女性提供丰富的优质蛋白质，容易被吸收；同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白质的同时，不会带入更多的胆固醇；多吃鲜鱼能起到抗氧化作用，还有助于预防心血管疾病。
2、西兰花
西兰花中的营养成分较多，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍；此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
抗氧化吃什么好
3、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的；每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发。
4、枸杞
枸杞的抗氧化能力是石榴的三倍、是橙子的十二倍、是葡萄干的十四倍、是苹果和香蕉的一百五十倍；黑枸杞是近年来被发现的野生产物，其抗氧化能量指数是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的；汇然优品黑枸杞，每天进行泡水、泡茶或者直接食用，对身体有多种益处。
5、茶叶
茶枕的好处在于，它充分的透气性，同时能够散发阵阵芳香，使睡眠时的空气质量提高，更加有助于入眠；同时茶叶的类型也越来越多，包括绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉茶等等，白茶能祛暑解热、绿茶能清火排毒、玫瑰花茶能促血液循环、乌龙茶能清脂利尿等等。
三、辅酶Q10具有抗氧化作用
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，激活人体细胞和细胞能量的营养，增强抗氧化、延缓衰老。辅酶Q10强大的抗氧化作用，帮你对抗自由基，减少正常的老化痕迹，让你看起来更年轻，更有活力。
