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想必每个男人都想要拥有粗壮的“小弟”，这样才能够将自己的能力充分展现，满足另外一半。往往想要实现这样的想法是需要付出努力的，因为很多人大小并不理想，如果想要增大增长可以选择阴茎按摩提拉、提肛运动以及阿拉伯挤奶法等训练，下面为大家详细介绍。
阴茎增大增长训练图解
1、阴茎提拉法
将双手清洗干净擦干水分之后稍微搓热，用一只手握住阴茎部位另一只手指对阴龟头部位进行刺激按摩以及左右晃动，每一侧晃动的时间把握在20次左右，然后交换进行。做3到4组之后可以稍微休息，然后用手从阴茎龟头根部向上缓慢的进行提拉对于阴茎部位充血量的增加很有帮助，综合下来可以起到不错的增大增长作用。
2、提肛运动
站立的姿势之下将双脚分开保持与肩同宽，双手叉腰保持肛门收紧缓慢地往上提收，保持10秒钟左右然后放松并缓缓的吐气，然后重复这样的动作即可，建议每次做50次左右坚持5~10分钟，能够促进血液流动对阴茎的发育有帮助也可改善盆底肌肉群力量。也可以采用深蹲或者坐着的姿势，多次进行提肛，同样有效果。
3、阿拉伯挤奶法
阿拉伯挤奶方法的操作比较简单，首先是清洗干净双手和阴茎，擦干水分后可以在阴茎部位涂抹适量增大膏保持润滑的同时有增大作用，然后一只手食指、拇指抓住生殖器并做ok的手势，准备好后套住阴茎慢慢的滑动挤压，另外一只手对根部进行适量的按摩。此操作可增加血流量实现增大增长。
男人阴茎的大小和长短会影响性能力的强弱，所以不少的人都想要通过各种方法锻炼实现增大增长。平时，可以在空闲的时间采用上面提到的3种训练方法，当然如果天生比较短小，可以考虑进行手术处理，效果可能更好。
