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男性如果感觉到自己的性能力不理想，可以通过一些合适的运动来进行提升，例如：深蹲动作、俯卧撑动作、提肛动作、游泳等，都是十分有效的动作，下面就来看看，什么动作可以提高性功能吧。
什么动作可以提高性功能
1、深蹲
深蹲运动是要两脚打开与肩膀同宽，然后膝盖保持弯曲，然后身体向下蹲后再慢慢站起来，需要注意的是，站起时一定要收腹，这样才能有效的帮助锻炼到臀部和腿部的肌肉，从而起到促进会阴部加快血液循环的作用，实现提高性功能的效果。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种比较常见的运动项目，通过坚持俯卧撑可以达到锻炼上肢和腹部肌肉的作用，所以就能实现帮助提高男性的体质以及增强性功能的效果，而且方法简单，可以在家里每天坚持练习。
3、提肛
提肛运动是对于生殖系统比较有效果的方式，而且方法很简单，就像憋尿一样缩紧肛门和尿道括约肌，通过反复的进行收缩会阴和肛门周围肌肉的练习，就可以起到帮助锻炼盆底肌的作用，从而达到改善勃起、控制射精时间等效果。
4、游泳
游泳是可以锻炼到全身所有的肌肉，不仅能使身体机能更加的有动力，还能促进身体的血液循环，而且又是有氧运动，通过增加肌肉的活力后，就可以辅助提高性功能。
什么动作可以提高性功能？在以上文中介绍了四种动作，可以帮助提高性能力，而且效果不错，当然每天坚持才行，否则也是不会看到效果的，男性可以再配合吃一些营养高的食物，给身体补充大量的营养，就可以达到更好的效果。
