心脑血管疾病对中老年人的健康造成很大的威胁，在老年人身上发病率高，并逐年呈年轻化发展，大家要注意软化血管，对心脑血管疾病的预防有很大的帮助，那么软化血管吃什么？
1、适当的摄入碳水化合物、糖类的，占总能量摄入量的48%.
2、精制糖的摄入限制，使仅占总能量摄入量的10%.
3、限制脂肪的摄入量，使占总能量的30%.
4、控制饱和脂肪酸的摄入量。
5、控制胆固醇的摄入。
6、盐的摄入至每天5g.
7、最好以素食为主，少吃肉类，尤其是肥肉，宜多食豆类食品，豆油中不饱和脂肪酸多，还含有卵磷脂，有利于胆固醇的运转。
8、注意少量多餐，清淡的食物为主，避免晚餐过饱。
9、适量饮用茶水，茶碱鞣酸可以吸附脂肪及具收敛作用，减少脂肪的收。
10、以豆类等蛋白质高的食物为主，降低血压和减少脑卒中发生的机会。
11、蔬菜、水果含有丰富的维生素、无机盐，有利于降低体重。
12、通过大豆卵磷脂补充身体需要的卵磷脂，能够有效地软化血管。
软化血管还要注意什么：
1、不吸烟和限制饮酒。
为预防心、脑血管疾病，最好不抽烟、不饮酒。吸烟者更容易受到冠状动脉和主动脉硬化症疾病困扰，有经常饮酒的人，血清脂蛋白增多，导致心脑血管疾病增多。
2、加强体育锻炼。
参加适当的活动对控制体重、增强心血管的功能有很大的帮助。
心脑血管疾病发病率高，对中老年人的健康造成很大的威胁，大家要注意养成良好的生活习惯，有效的软化血管，促进人体健康。
