男性在精子的保养方面,需要多多的留意,很多的不良习惯会损害精子。也有一些营养物质是必须进补的,这样才能拥有优质的精子,为生育做好最基础的准备。
1、学会清洁自己,男性应该养成好的卫生习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
2、保持适当的运动,运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。
3、保证营养,男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。
4、不留意吃蔬菜水果
除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食用品,为了生养一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗网传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育预备好充足而均衡的营养。
5、补充番茄红素
番茄红素具有抗氧化性,能够帮助不断调节前列腺液,使PH值保持在6~6.5之间,为精子提供舒适的活动环境,增强精子活性,提高男性生育能力。