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左旋肉碱副作用有哪些 深度解析左旋肉碱副作用

为什么它能帮助到减肥?左旋肉碱其实是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,因此正规厂家的左旋肉碱对人体应该是无毒副作用。但是建议大家如果要想健康减肥,最好还是能不通过药物减肥就不要服用药物,因为最健康的减肥方法还是通过控制饮食结合适量运动是最佳的。

左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

如果要服用左旋肉碱一定要购买正规厂家的商品,不同厂家的左旋肉碱质量不一,所以好的左旋肉碱副作用还是很少的,但也是因人而异的。 正规的左旋肉碱是没有副作用的,因为它本是一种维生素类物质,人体在运动时也可以自己合成,帮助消耗脂肪的,只不过,自己合成的量比较少而已。现在牌子很多,毕竟是入口的东西,还是要多看看,慎重选择。

左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时,因此用1小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。服用过量的左旋肉碱部分人会导致轻度腹泻。在一般左旋肉碱减肥产品中,初次服用后,有部分的人会出现轻微头晕旋以及口渴。

温馨提醒,左旋肉碱有适宜人群和服用禁忌,并非所有类型的肥胖者都可以对它抱有期待。如肝并肾病患者要谨慎服用左旋肉碱,因为它会促进脂肪的代谢,可能会加大肾脏和肝脏的负担。 建议以下人群不要服用左旋肉碱:经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者。


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