由外界因素让身体与心理受到影响，慢慢影响男性生育能力，为了不影响下一代，在这情况下是如何提高生育能力呢?下面一起来看看男性是如何提高生育能力的?
男性如何提高自己的生育能力
1.戒烟
长期吸烟或者是吸二手烟很容易造成男性不育，而且戒烟还能改善自己的生育质量。
2.不熬夜
晚上到点就睡，熬夜会导致生育功能紊乱，并且身体的活力变差，经常熬夜还会造成男性生殖内分泌紊乱与免疫力下降，从而引起各种生育功能障碍的情况出现，所以说患上慢性前列腺炎也是很有可能的，我们应该少熬夜。
3.避免久坐
久坐或者是长时间骑车、开车的行为会造成男性生殖器官的血液不畅，容易使男性生育功能出现障碍，所以说每隔半小时站起来活动活动是最好的了。
4.合理控制自己的体重
首先，要将自己的体重控制在标准的范围内，这才是最健康的，曾经有调查研究指出，体重超标的男人生育能力往往是比较低的，而体重比较轻的人相对来说生育能力是比较强的，所以控制在标准体重里就能有效的帮助我们提高生育能力了。
5.适当晒太阳
充分的日光浴或者是早晨起床后晒晒太阳是可以提高自己的生育能力的，多多晒太阳还能减少很多身体疾病的发生，特别是在太阳光下，我们的身体内的维生素D会大大增加，这样能有效的抑制癌细胞的生长，并且还能促进钙质的吸收。
6.中医针灸解决
针灸一直都是中医当中与众不同的保健方法，特别是现在外国的人都很乐意用中医治疗，中医上主要是通过针插入体内，调节我们身体内混乱的真气，这样有助于缓解压力。
而且针灸还可以增强生育器官血液的流动，更好的提高自己的生育能力，平衡身体捏的激素，所以男性朋友们在提高生育能力这一方面可以尝试一下中医的针灸。
7.补充微量元素
很多男性朋友在平时的生活压力和工作压力都是比较大的，大多数男人都忙着赚钱养家，这会严重危害到我们的身体健康，从而也就很容易导致男性的生育质量下降了。
如果男性朋友们想要提高自己的生育能力的话，那么在饮食上就要注意补充锌元素，如果缺乏锌元素那么自己的生育情况也会发生异常。
补充锌元素可以提高自己的生育质量，帮助提高生育能力，最好是补充蛋白锌和蛋白硒，这样效果会更好的。
总结：以上内容就是告诫男性，一定要改掉那些会影响我们生育能力的坏习惯，保证我们的身体健康。
