平板支撑是一种有氧运动，可以充分的运动到腹部和手部的肌肉，是很多人运动锻炼用到的方法，平板支撑有锻炼腹肌的作用，是现在比较流行的运动方法，很多肚子有赘肉的人比较关心的是平板支撑能不能减肚子。那么我们就来了解一下平板支撑减肚子吗?
一、平板支撑能减肚子
平板支撑能减肚子的赘肉，平板支撑是手肘垂直地面双脚撑地整个身体压力集中在手肘，整个身体离开地面，垂直的角度让腹部悬空，可以增强对腹部肌肉的压力，锻炼腹部肌肉达到减肚子的作用。
二、什么时候做效果明显
平板支撑在吃饭两小时后做最好，人体的消化系统需要两个小时才能彻底的消化食物。平板支撑会运动腹部肌肉对腹部形成压力，在吃饭后做会影响到肠胃的消化。吃饭前做平板支撑人会因为没有吃饭而没有气力，在吃饭后很快吸收食物的卡路里，让腹部的运动白费。
三、做多长时间才能减肚子
平板支撑是运动腹部肌肉练成腹肌和马甲线的有氧运动，平板支撑每天坚持做，一天连续做四组到五组，平板支撑一组时间不少于三十秒，长期坚持就有好的效果，平板支撑是很锻炼耐力的运动，一般持续做了四五组就无法再继续做下去。正确的平板支撑姿势才能有更好减肚子的作用。
四、平板支撑什么人不能做
平板支撑能减肚子但是也不是人人都能做的，平板支撑对腰部形成压力，腰椎盘突出腰肌劳损的人群是不适合做的，这会让腰部疾病更加严重。手肘有问题的人也不能做平板支撑，会伤害到我们的身体。
平板支撑可以对腹部肌肉形成压力是有减肥的效果的，平板支撑可以锻炼腹部肌肉长期做才有效果，每天连续做四五组平板支撑，一组不少于三十秒才能加快脂肪的燃烧。平板支持应该在饭后两小时做，做平板支撑的同时应该多吃一些低脂肪的食物才能达到更好的减肚子的效果。平板支撑腰和手臂不好的人尽量不做以免让身体的疾病更严重。
