阴道松弛是很多中年女性会遇到的生理问题，随着年龄的增长阴道会变得越来越松弛，会让很多女性变得越来越不自信，所以在出现了阴道松弛的情况之后，大家一定要采取相应的措施来改善，那么阴道松弛做什么运动可以改善呢？下面小编就给大家详细的介绍一下。
阴道松弛做什么运动：排尿中断锻炼法
排尿中断锻炼法，可以让阴道周围的肌肉张力变得越来越高，可以有效的改善阴道松弛的情况。这种方法主要是在排尿的时候排至一半强忍着不排让尿液中断，等过一会儿之后再继续排尿这样经过一段的时间锻炼之后，可以看到非常明显的效果。
阴道松弛做什么运动：走猫步
在平时走路的时候，大家可以选择猫步步态来行走，这种行走步态能够有效地绷紧大腿内侧的肌肉，长期这样行走可以让会阴肌肉变得越来越紧，可以有效的改善阴道松弛的情况。
阴道松弛做什么运动：骨盆底肌肉收缩运动
骨盆底肌肉收缩运动主要是躺在床上进行提肛收缩动作，在进行这个动作的时候，大家要注意不要使用腿臀和腹肌用力，这样会没有太大效果的。收缩骨盆的时候，大家一定要把动作专注在阴道上，每天坚持运动可以见到非常明显的效果。
阴道松弛做什么运动：卧式锻炼
或是断裂，主要是把手指轻轻插入阴道里面，然后主动收缩肌肉夹紧手指，这样大家可以通过感知手指来感觉到肌肉包裹的力量，对于身体帮助是非常大的。
在经过上面的介绍之后，想必大家也都已经了解了阴道松弛做什么运动了。如果运动起不到太大的功效，大家可以通过缩阴手术来解决这个问题，这样就可以快速的摆脱阴道松弛的难题了。
