老人腿部锻炼方法有哪些 三种方法让你人老腿不老

一是站立弯腰够脚尖。很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。

2016-11-09

大地回暖的季节，老年人注意腿脚运动，加强锻炼，身体强壮有力，更易于远离关节疾病，那在春季如何锻炼呢?腿部锻炼方法有哪些?对于腿部疾病的患者，赶紧跟小编一起来看看吧。

2016-11-18

哑铃是非常常见的一种健身工具，有不少人在平时健身的时候都会用到它，那么，哑铃怎么锻炼腿部肌肉呢？其实有四个可以让你腿部肌肉得到锻炼，那么，这四个方法分别是什么呢？接下来一起来做详细的了解。

2016-12-04

在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”。区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。当我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”，那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。健身的简化方式就是：直接用力“紧绷肌肉”进行“充血”。

2016-12-20

现在的生活越来越好，但是有的男人因为过度的喝酒或者是吸烟，导致男人肾虚或者是肾亏，这样的话对人体是没有好处的，现在市面上出现了各种的补肾亏的药物，但是小编不反正服用药物，但是如果加入锻炼的效果应该会更好，下面小编就介绍几个男人壮阳锻炼的方法吧。

2017-03-15

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，但也是最容易累积肥肉的部位。眼看快到秀性感腹肌的时候了，那么女人如何锻炼腹肌？下面小编为您介绍性感腹肌的锻炼方法，来看看吧。如何锻炼腹肌？教女人锻炼腹肌的15个方法

2017-03-28

腿上的肌肉群是需要锻炼的，那如何锻炼腿部肌肉呢？有些动作可以针对性地锻炼下肢所有的肌肉，包含股四头肌、臀大肌、腘绳肌及有助于移动及稳定下肢的较小肌肉群。下面小编就为您介绍如何锻炼腿部肌肉。如何锻炼腿部肌肉？

2017-03-28

晨早醒来，很多人都有赖床习惯。对于平日忙碌于工作没时间健身的人们，可以利用赖床的10分钟来做几组循环训练哦。作循环训练是日常健身的一种方法，是以若干动作构成一组动作，按照顺序进行重复练习的一种训

2017-04-08

老人年老体弱，身体容易出现问题，所以需要通过一些锻炼来增强体质。为了安全着想，建议老人多做室内锻炼，以下为大家介绍了适合老人室内锻炼的动作及锻炼的注意事项，大家不妨来看看。 老年人在遇到阴雨的天气时，不妨在室内锻炼，如像小动物一样趴着，这样既不会丧失平衡，运动效果也显而易见。那么老年人如何在室内锻炼呢？接下来为大家介绍几个适合老年人在室内锻炼的动作和老年人锻炼身体的注意事项，供大家参考。

2017-05-05

冬天这么冷，不是所有老人都能受得了，并且出门锻炼的。但是不运动锻炼又不行，在家锻炼可以吗？老人在家要如何锻炼呢？一起来了解下吧。 冬季寒冷老年人不愿意出去健身，但是老年人不健身运动，会明显感觉身体素质下降，所以很多老年人都想找到一些在家锻炼的方式，那么，老年人在家锻炼方式有哪些呢？一起来了解下吧。

2017-05-07