月经过多是一种病,过少也是一种病,医学上认为,每次月经量少于30毫升也是不正常的,需要及时检查。对于生理性月经过少的情况,可选择食疗来自疗。月经量少经期吃什么好,如果不是因为某些病,通过食疗来改善月经量少的问题是比较理想的。
1、忌酸辣,宜清淡
女性在月经周期的时候身体较平时容易感觉到疲劳,消化功能也会有减弱,导致食欲会有所下降。经期饮食的一个基本原则是以清淡的饮食为主,特别是容易消化,新鲜的食材,保证营养的充足。油炸、酸辣等刺激性较重的食物应该少吃或者不吃,油炸食物难消化,辛辣食物刺激大,容易引起月经不调症状的加重,导致经血过多的问题等。
2、忌生冷,宜温热
“通则不痛,痛则不通”,这是对于月经周期痛经问题的一个很好的解释。中医学中认为“血得热则行,得寒则滞”,其实也是同一道理。女性如果在月经周期的时候吃生冷的食物的话,不但会伤脾胃,影响消化,同时更会损伤人体的阳气,导致生内寒,寒气内滞,就会导致气血运行不畅通,经血过少,甚至是产生痛经的问题。
月经量少经期吃什么好
3、荤素搭配,防止缺铁
一般情况下女性每次的月经大概会失血30~50毫升,而每毫升的血液中含有0.5毫克的铁质,也就是说每次的月经都会流失15~50毫克的铁质。人体缺铁的话,血经蛋白和多种重要酶的合成都会受到影响,所以女性月经前后一定要注意补充铁质,特别是月经量大、月经周期长的女性。铁质流失过多,又不及时的补充,就会导致缺铁性贫血的产生。
所以经期饮食的另一个原则是注意补充适量的铁质。各种的鱼类、动物肝脏、血、瘦肉、鸡蛋等不但含铁量高,同时也是容易消化吸收的食物。大豆、菠菜等植物中也含有较为丰富的铁质,但是相对来说却不太容易被人体所吸收利用,但是新鲜的蔬菜水果中含有其他人体所需的矿物质、维生素等,所以经期饮食需要注意荤素搭配,保证营养的充足和全面。