在正常情况下，女人的月经周期一般都是在28天左右。但在平日里，有的女性朋友也会因为各种各样的因素导致自己的月经周期变得极不规律。此时，大家就要尽快的找出原因，并做出适当的调整，以让经期恢复到正常的轨道。那么，月经周期不规律怎么办好呢?
1、精神方面
如果女性精神压抑、焦虑、忧伤等，会影响到正常月经周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。要学会控制好自己的情绪。
2、卫生护理方面
女性在月经期要注意卫生，预防感染，同时要注意外生殖器的卫生清洁。要注意的是，在月经期绝对不能性交。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
3、饮食方面
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
4、生活习惯方面
注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免过劳，如果有出现经血量多，忌食红糖。
月经周期不规律怎么办?对女性朋友来说，月经周期出现异常的状况其实是很常见的。女性朋友在平时受凉或者吃了过于辛辣刺激的食物，就容易导致经期变得不正常。因此，大家要想让月经周期变得规律的话，就可从上文所提到的四个方面入手进行调整。
