紫一商城欢迎您!扫码关注公众号

可溶性膳食纤维有哪些 揭晓六种食物供你参考

可溶性膳食纤维对于减肥人士而言,可以多吃一点促进肠胃消化,那可溶性膳食纤维有哪些呢?

可溶性膳食纤维的好处

可溶性膳食纤维是多存在于水果当中,能刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,可预防便秘、直肠癌、痔疮及下肢静脉曲张;可预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生;预防胆结石的形成。产生饱腹感,对肥胖病人进食有利,可作为减肥食品。改善耐糖量,可调节糖尿病人的血糖水平,可作为糖尿病人的食品;改善肠道菌群,预防肠癌、阑尾炎等。

可溶性膳食纤维有哪些:

1.芹菜:

性凉,味甘辛,无毒;入肺、胃、肝经,是高纤维食物,它经肠内消化作用?生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,肠滑不固者食之宜慎。

2.胡萝卜:

胡萝卜中的胡萝卜素丰富,每100克鲜重含1.67~12.1毫克胡萝卜素,含量高于番茄的5~7倍,食用后经肠胃消化分解成维生素A,能防治夜盲症和呼吸道疾病。胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。

3.五谷:

五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,可以使食物残渣或毒素在肠道内运行,迅速排出体外,达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。

4.梨:

梨中富含的膳食纤维,可帮助人们降低胆固醇含量,有助减肥。美国营养学家研究发现,每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

5.柑橘:

柑橘治疗肠胃问题,可以调和肠胃、也能刺激肠胃蠕动、帮助排气;还能镇定消化道,增加胃口、刺激食欲。因为它很温和,婴幼儿、孕妇及老人都能使用,尤其是婴幼儿消化系统成长尚未完全,容易打嗝或消化不良,用后都非常有效。

6.苹果

苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

苹果中的维生素C是 心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。


为你推荐

希芸 膳食纤维固体饮料 6g*30袋

直降170元

惠后:¥ 129.00 ¥299.00

立即购买
包邮
相关文章

水溶性膳食纤维的作用 揭秘水溶性膳食纤维的三大作用

水溶性膳食纤维是一种不能够被人体吸收的碳水化合物,其主要存在于植物的细胞壁之中。对于人体来说使用水溶性膳食纤维,有很多的益处。那么,水溶性膳食纤维的作用有哪些呢?今天,小编就来为大家揭秘水溶性膳食纤维的三大作用。

2016-05-05

生活中含膳食纤维的食物有哪些

在人类长期的饮食过程中,高热量和脂肪的食物一直是我们主要摄入的食物。这些食物能提供身体功能运转所需要的能量。膳食纤维作为一种多糖物质,无法提供能量,我们的肠胃也难以吸收,所有一直以来被人们所忽视,但随着现代生活水平的提高,精细的饮食文化,渐渐深入人心,膳食纤维也渐渐出现在大众的视野当中。现在,膳食纤维被认定为第七类营养素。那么,我们的生活中,有哪些食物富含膳食纤维呢?

2016-05-06

水溶性膳食纤维有哪些 解析水溶性膳食纤维的好处及注意事项

很多人都知道水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维在人体当中发挥的作用并不一致,所以,他们会根据自己的需求来选择一种,但是,不少人也表示自己不知道水溶性膳食纤维有哪些,既然这样,下面就来看看这个问题答案,顺便了解一下它的作用有哪些。

2016-11-30

膳食纤维的作用有哪些 膳食纤维有3大好处你意想不到

任何事物都有正反两面,膳食纤维具有吸附作用,可带走人体中的有毒物质,对于老人便秘、肠道不适都有一定的缓解效果。但是再好的东西也有一定的量,一旦过量,则适得其反。

2016-12-29

可溶性膳食纤维有哪些 全面揭秘可溶性膳食纤维

说到膳食纤维,很多人对其还是有一定了解的,有一些减肥的人士会通过吃富含膳食纤维的食物来减肥,因为膳食纤维有促进肠道蠕动的作用,可以起到排毒减肥的作用。膳食纤维有可溶性膳食纤维和非溶性膳食纤维,那么,可溶性膳食纤维有哪些?

2017-02-12

专家解答什么是可溶性膳食纤维

什么是可溶性膳食纤维?可溶性膳食纤维多存在于水果之中,可以迅速被身体所吸收,维持人体血糖的标准。

2017-03-05

含膳食纤维高的食物排行榜 5类常见食物快速补充膳食纤维

膳食纤维是人体非常重要的营养元素,它分为水溶性和非水溶性两种不同的情况,能够在身体中扮演不同的角色,比如水溶性膳食纤维可软化大便,有助于调节肠道功能;非水溶性膳食纤维能够吸收肠道水分,可加速肠道蠕动,我们在日常生活中可适当的通过食物来补充,那么你知道含膳食纤维高的食物排行榜吗?

2021-03-25

十大膳食纤维食物 盘点富含纤维素的食物

在生活中人们要多吃一些含膳食纤维丰富的食物,因为多吃这些食物能够促进肠胃蠕动,可以排除体内的毒素,还有排便的作用,对便秘是有改善作用。所以人们也很关注含膳食纤维丰富的食物,那么来看一下十大膳食纤维食物有哪些?

2021-03-25

水溶性膳食纤维的功效和作用 使用水溶性膳食纤维的四大好处

有便秘的问题,可以吃一些含膳食纤维丰富的食物来调理,当然也可以选择使用保健产品水溶性膳食纤维来进行改善,那么来看一下水溶性膳食纤维的功效和作用有哪些?

2021-03-25

水溶性膳食纤维的危害有哪些 过量摄入水溶性膳食纤维的三个危害

水溶性膳食纤维应该是很多注重养生人群都非常熟悉的一种物质,它是一种没有办法被身体消化的碳水化合物,广泛存在于自然界的非纤维物质当中,能够在肠道中大量吸收水分,是帮助人们改善便秘的秘密武器,可是水溶性膳食纤维的危害有哪些?

2021-03-25