跳绳可以减肥吗，打算在家跳绳

> 健康知识提问人：徐志强 2015-06-19 00:00:00 浏览774次

昨天在大街上遇见了很久都没有见的闺蜜，发现她的身材比以前瘦了很多，让我十分羡慕的同时，还知道他是通过在家里跳绳的方式实现了瘦身的结果，我对此半信半疑，跳绳可以减肥吗，打算在家跳绳。

有氧运动在帮助燃烧脂肪具有积极的作用，而跳绳作为常见的有氧运动之一，同慢跑、游泳等一样有助瘦身的作用跳绳瘦身都时间有着严格的要求，太短效果较差。太长会导致过度训练使身体极度地疲劳。另外，跳绳瘦身也应坚持循序渐进的原则，初练者每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。然后逐渐增加到每天400- 500跳，次数和间隔时间同理。