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女性吃什么最能补气血?

亚健康调理  > 均衡营养(维生素/矿物质/钙铁锌硒) 提问人:黄郅明 2015-06-04 00:00:00 浏览678次
最近朋友发现自己气色差了好多啊,脸上发黄暗淡不说,还有点点色斑。身体也比较虚弱,想吃点市面东西补补气血,但是不知道如何选择。想知道女性吃什么最能补气血?

  你好,我觉得平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

  温馨提示:建议你要养成良好的作息和饮食习惯,另外一定要保证充足的睡眠

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徐英楠2015-06-10 11:32:49
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