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更年期失眠怎么办

  > 健康知识 提问人:桃桃逃 2016-10-18 09:46:23 浏览408次
我进入更年期了,其他的症状还好,就是老是失眠,睡不着,第二天也没精神,请问更年期失眠怎么办?
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调,下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,产生抑郁、焦虑症,这些往往是产生失眠的主要原因。如果女性在更年期受到失眠的困扰,可以在睡觉之前的两个小时,关闭大灯换成小灯,专家认为,培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早 晨的灯光要明亮,晚上的灯光要昏暗,这样有助形成固定的生物钟,更年期失眠自然就会缓解了。
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梁译汗2016-10-18 09:46:23
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