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跑步减肥没效果是怎么回事?

  > 健康知识 提问人:红橙子 2017-02-15 11:12:25 浏览787次
别人都说跑步能减肥,可是我跑了好几天了都没什么效果,就想来问问跑步减肥没效果是怎么回事?
你好,跑步减肥不瘦反胖的罪魁祸首就是饮食,跑步会增加能量消耗,但是身体的自我维持稳定状态能力会使得能量利用率增加,这时如果停止跑步或者增加食量对于肥胖都将是雪上加霜。不少跑友在跑步结束后会有强烈的饥饿感,这时最需要的就是管住自己的嘴。如果是在用餐前跑步,那么一定要控制自己的食量与平时不运动时一样;如果是在用餐后,你可以适时适量地补充流失的水分,但不要进食、尤其是高糖高热类食物。希望我的回答能够很好的帮助到你。
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郑鑫隆2017-02-15 11:12:25
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