维生素e怎么吃效果最好

1、饭后食用。
一般在饭后半小时后服用，最好是在晚饭后半小时。因为空腹食用，维生素e直接被肠胃吸收，导致血液中的维生素e浓度短时间增高，维生素e会通过肝肾直接排出体外。而饭后食用会使维生素e在肠胃中停留的时间越长，效果越好。如果是在晚饭后服用，肠胃蠕动更慢，维生素e停留的时间更长，效果最为明显。
2、适量服用。
因为人体每日维生素e的正常摄入量为14~700mg，每天摄入100mg左右是既能对人体起到保健作用，又不会产生副作用的。所以建议每天服用1次，每次100mg左右。