提肛运动的正确做法

提肛运动能够帮助孕妇恢复身材，同时还能促进新陈代谢，其正确的做法是：1、忍大便一样，慢慢的将肝门往上提，然后一升一提，要注重节律性，不能时快时慢，这样不管是站着坐着都可以进行，每次做完能很好的促进血液循环，同时还能防止痔疮等一些肛门疾病；
2、端坐站立均可，站立的时候两腿分开，并且端坐的时候，我们的腰必须要做正直了，然后放松心情，深深地呼吸一口气，这样就可以做提肛运动了。此时会感到一股酥酥麻麻的感觉；
3、每天坚持做，产后提肛运动需要每天坚持做，每次运动在50次左右，保持5到10分钟，要坚持下来，一定能够防止身体疾病的发生。而且能够很好的防治痔疮的一些肛门疾病的发生，对于我们的身体是比较好的。