身体缺锌怎么办？ - 紫一健康问答

你好，缺锌人群日常应多食用如牡蛎、瘦肉、核桃等锌含量较高的食物。但单纯的食物补锌，所需的周期很长，也很难起到实际效果。如需短期达到补锌目的，可选择服用专门的补锌营养剂。

不同人群对锌的需求不同，其服用的补锌产品也不同，如儿童青少年建议服用钙镁锌、钙铁锌等复合类补锌剂；男女备孕建议补充生物活性较高的活性锌等；孕妇应服用较安全的葡萄糖酸锌等螯合锌，而一般普通人群的来说服用活性锌片、葡萄糖酸锌均能起到较好作用。