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吃什么食物富含维生素B族?

亚健康调理  > 均衡营养(维生素/矿物质/钙铁锌硒) 提问人:孙鹿 2015-06-18 00:00:00 浏览726次
妹妹最近缺乏维生素B,想吃些食物补充,请问吃什么食物富含维生素B族?

你好,B族维生素是9中维生素B的统称,其含量在的食物中略有差异,一般在鸡蛋、牛奶、动物肝脏、黑米、酵母、麦芽、肉类等食物中含量较高,其中维生素B2、维生素B6在绿叶蔬菜中含量也比较丰富。

维生素B是水溶性的,而且极易被氧气、光照破坏,因此建议容易缺乏维生素B或者已经出现缺乏症的人群,如经常加班熬夜、喝酒、工作压力大、皮肤粗糙、口角炎、脚气病等,还搭配专门补充维生素B的营养补充剂,但不同品牌的产品实际效果有很大差异。

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孙小权2015-06-23 10:03:53
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