慢跑一次相当吃一次抗抑郁药？

慢跑是可以起到抗抑郁以及调节情绪效果的，不仅是慢跑，合理的运动有助于情绪的调节和宣泄，在运动时大脑会产生多巴胺，会使人快乐，可以让你保持心情舒畅，缓解紧张焦虑的心情，因此建议抑郁症患者可以多多参加体育运动，锻炼也可以增强身体素质、有益身心健康，同时也可以多参加一些户外运动，多感受一下大自然，除此之外对于日常记忆力差、神经衰弱、睡眠质量差、精神压力大、焦躁等症状可以尝试服用磷脂酰丝氨酸，其主要成分由磷脂酰丝氨酸，元宝枫籽油，核桃浓缩粉，针叶樱桃果浓缩粉，大豆蛋白等组成，可以起到营养大脑、缓和健忘、提升睡眠质量、抗抑郁、抗焦躁等作用。