适量服用维生素b族可以帮助改善上火、口腔溃疡、精力不济的问题,但是如果过量服用维生素b族可能会引起肠胃负担,造成消化不良、肠胃不适的情况,所以说千万不要过量吃维生素b族。以紫一B族维生素片为例,其每片含:维生素B1:0.7mg、维生素B2:0.7mg、 维生素B6:0.7mg、维生素B12:1.0ug,仅需每日1次,每次1片即可满足人体日常所需。
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