腰椎最怕的4个姿势是什么

腰椎最怕的4个姿势是长期久坐、单手提重物、弯腰搬重物以及突然起床。

1、长期久坐。由于长期久坐是会让腰椎处在后弯的状态，这种会导致腰部肌肉韧带过于紧张，也会让腰椎间盘受到强大的压流，持续这样会导致腰椎劳损，也可以让腰椎间盘的纤维环发生破裂，导致髓核突出压迫到神经。

2、单手提重物。由于单手提重物会导致人体的重量不均匀，会让腰椎往一侧翻，脊柱两侧承受的压力不平均，同时脊柱肌肉紧张的程度也不同，对腰椎造成一定的伤害。

3、弯腰搬重物。由于弯腰搬重物会让腰椎间盘的压力升高三倍，所以非常容易出现腰椎间盘急性破裂的情况。

4、突然起床。由于一晚上的睡眠让腰椎呈现弯曲状态，如果猛然起床是会伤害腰椎的，也非常容易闪到腰，导致腰部关节受到伤害。